美容やダイエットに効果バツグン！オリーブオイル活用方法

美容を気にする女性に大切なことは、「質の良いオイルを摂取すること」です。
人間の体にとって、脂質は欠かせないものですが、摂取するのが質の悪いオイルでは、デメリットの方が多くなってしまうからです。
女性に人気で、質の良いオイルとして広く認知されているのが、「オリーブオイル」です。
オリーブオイルには、どのような効果を期待できるでしょうか。
20代女性にとって気になる、美容効果やダイエット効果をまとめます。

美容オイルの代わりに使えるオリーブオイル

女性にとって、欠かせないのが肌ケア。
とくに20代の女性にとっては、若々しい素肌を保つために肌ケアは重要なポイントです。

20代は、スキンケアの側面からみると、非常に微妙な年代です。
10代の頃とくらべると、肌質はたしかに変化していると感じられますが、本格的なアンチエイジングにはまだまだ早いと思ってしまいがちではないでしょうか。
でも、実際にはこの時期から積極的なケアをスタートすることが、その後の肌をより良い状態に保つことにつながるのです。

そんな20代女性にオススメなのが、オリーブオイルを使ったスキンケア。
人間の皮脂に近く、オレイン酸を多く含んでいるオリーブオイルには、以下のような作用が期待できます。

肌馴染みが良く、トラブルを起こしにくい
乾燥から肌を守る
ビタミンAとビタミンEで、肌のハリや弾力の保護
ポリフェノールで肌の健やかさを維持

普段から肌の乾燥に悩んでいる女性の多くは、敏感肌でも悩んでいるケースが多いもの。
敏感肌になってしまうと、肌に刺激を与えてしまうことをおそれて、潤い成分をたっぷりと配合した美容液を使うのもためらってしまいますよね。
こんなときでも、安心して使えるのがオリーブオイル。
肌質の乱れや疲れが気になったときには、美容オイル代わりにオリーブオイルを使用してみてはいかが？

オリーブオイルを食べて、カラダの内側から美容ケア

オリーブオイルは「塗る」だけではなく、「食べる」ことも美容ケアにつながります。
赤ちゃんの離乳食にも使えるほどヘルシーなオイルなんですよ。
中でも、とくにエクストラバージンオリーブオイルには、高い抗酸化作用・抗炎症作用が備わっています。
食べるということは、カラダの内側から、抗酸化作用や抗炎症作用で美容ケアができるということになります。
お肌の質を高め、加齢によるダメージから保護することができるのです。

大さじ1杯でOK！オリーブオイルダイエット

オリーブオイルは、上手に摂取すれば、ダイエットにも使えます。
「油でダイエットなんて……」と思う方もいるかもしれませんが、質の良いオイルだからこそ、ダイエットにも有効なのです。

オリーブオイルの摂取がダイエットにつながる仕組みをご紹介しましょう。

オリーブオイルで便秘を改善、“溜め込まないカラダ”になる

こんなに努力しているのに、なかなか痩せられない！と悩んでいませんか？
そんな方は、慢性的な便秘にも悩んでいるケースがの多いようです。
摂取したものをいつまでも溜め込んでいては、カラダにいいわけはありません。
腸内で悪玉菌が繁殖している状態ですので、せっかくのダイエットも効果が出にくくなってしまっているのです。

オリーブオイルは、こんな便秘症状を改善してくれるオイルとして知られています。
「ダイエット中だけど、便秘が気になる……」という方は、ぜひ朝起きたあとに、大さじ1杯のオリーブオイルを摂取してみてください。
直接飲んでも良いですし、パンやヨーグルトに加えて摂取するのも良いでしょう。
例えばこんなレシピはいかが？　→　キャベツと桜えびのEXバージンオイルコールスロー
「揚げものにも使える、高温に強いお勧めオイル」でも紹介しましたが、高温でも大丈夫で揚げものにも使えるオイルのひとつなので、レシピの幅が広がりますよ。

オリーブオイルにはオレイン酸が多く含まれており、このオレイン酸が便秘解消に役立ってくれます。
さらに、小腸内の滑りを良くして、溜まった便の排出につなげてくれます。
ただし、便秘薬などとは違って即効性があるとは限りません。2週間程度で変化を感じられるようです。

食前のオリーブオイルでダイエット

ダイエット目的でオリーブオイルを摂取する場合には、「食事前」のタイミングを狙うのがオススメです。
大さじ1～2杯のオリーブオイルを飲むだけでOKです。食事の1～2時間前に摂取すれば、自然と満腹中枢が刺激されます。食事の量を減らし、ダイエットにつなげるわけです。
飲みにくさを感じるときには、ドレッシングにして、野菜にかけて食べるのがオススメ。そうすれば、独特の風味も気にならなくなります。

オリーブオイルに含まれるポリフェノールの一種・オレウロペインは、代謝をアップして消費カロリーを増やす効果があるとされています。
「ダイエットをしたいけれど運動が苦手……」という方は、基礎代謝のアップを図り、消費カロリーを増やしましょう。
オリーブオイルは、そのサポートをしてくれます。