オイルといえば「ダイエット中の敵」と思われてしまいがち。
でも、じつは、オイルの種類を見きわめて摂取方法に工夫を凝らせば、ダイエットの強い味方になってくれるのです。
ダイエット中にオイルを味方につければ、悩ましい「ダイエット中のストレス」を軽減できるでしょう。
「もうダイエットで失敗したくない！」という方のために、オイルで楽しくダイエットをする方法をご紹介しましょう。
「オイルダイエット」で無理せず賢くやせよう
ダイエットで失敗したくないなら、まず、なぜ体重が増減するのか、その仕組みから知りましょう。
人間はなぜ太るのか、なぜ痩せるのか。
それを知らないままでダイエットに挑戦しても、良い結果につながりませんよ。
人間が太るのは、「消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなっているとき」です。
その逆に、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなれば、体重は減少に転じます。
周囲を見渡してみてください。
「絶対に私よりもたくさん食べているのに、全然太っていない！」
そんな人がいませんか。
その人は、たしかに摂取カロリーも多いのかもしれませんが、それ以上に消費しているのです。
なーんだ、と思われるかもしれませんね。
でも、難しいのは、その「消費カロリー」が、目に見えないものということなんです。
- 激しい運動
- 定期的な筋トレ
こういった活動をしているなら、「消費カロリーが多いから太らない」というのも納得できるでしょう。
でも、実際にはそのような「目に見える運動」をしていなくても、太りにくい人って存在していますよね。
それはどうして？
人間には「生きていく上で必要なエネルギー」が存在しています。その量は人によって異なります。
これが、いわゆる「基礎代謝」と呼ばれるものです。
基礎代謝の数値が大きければ大きいほど、「太りにくく痩せやすい体質」であると言えます。
基礎代謝の数値に大きく関係しているのは「筋肉」。
「体内で熱を発する仕組み」も大切なポイントです。
この「体内で熱を発する」ために使われるのが「油」なのです。
質の良いオイルを摂取すれば、カラダの中で熱を発生させる仕組みをサポートしてくれます。
基礎代謝が活性化することで、消費エネルギーを増加させ、ダイエットをサポートしてくれる仕組みなのです。
良質なオイルで満腹感もアップ！
ダイエットを成功させるためには、食欲のコントロールも重要なポイントです。
食欲を、意思だけでコントロールしようとしても、なかなか成功しませんよね。
どんなにがんばってもいずれ限界が来てしまいますし、一度タガが外れてしまうと、反動（リバウンド）も我慢した分、大きくなります。
第一、食べるのを我慢することは、大きなストレスにさらされてしまい、キレイになるどころではないのではないでしょうか。
ここでも活躍してくれるのが「良質なオイル」です。
オイルを摂取すると、満腹感を感じさせてくれるホルモンを分泌しやすくなります。
食欲が自然と抑えられるだけではなく、腹持ちも良くなりますから、ダイエット中の我慢をずっとラクなものにしてくれますよ。
ダイエットを成功させるためには、ストレス対策も大事です。
オイルを活用して、自然なダイエットを目指しましょう。
質の良いオイル、ダイエットにオススメの摂取方法
ダイエット中にオススメの質の良いオイルの一つが、オメガ3系に分類されるオイルです。
ただし、気をつけたいのが「熱に弱い」という特徴です。
ダイエットに良い作用をもたらしてくれることを期待するなら、加熱しない状態で摂取するのがおすすめです。
オイルを炒め物やスープなどに使うこともありますが、オメガ3系のオイルはそれ以外の方法で、工夫して摂取しましょう。
オメガ3系のオイルには、エゴマ油や亜麻仁油があります。
たとえばこんなメニューで、カラダに取り入れてみるのはいかが？
- レモン汁やポン酢と合わせて自家製ドレッシングにする
- カルパッチョにする
- アイスクリームにかける
- ジュースに混ぜる
質の良いオイルは、カラダにいいものですが、摂取し過ぎるとカロリーオーバーも気になります。
積極的に摂取するといっても、その量は「毎朝小さじ1杯程度」でOK。
「この程度なら、無理なく摂取できる！」と思われるのではないでしょうか。
体質改善をして、健康的に痩せたいなら、ぜひ「質の良いオイル」に注目して、賢いダイエットを実践してみてください。
オイルを味方につければ、ダイエットのストレスはもっと減らせる！
ダイエット中は、とにかく我慢ガマン、という人も多いでしょう。
人間のカラダの仕組みを考えれば、「食べなければ痩せる」のは確かです。
でも、それだけでは、とうてい「健康的なダイエット」とは言えません。いずれ破たんしてしまうことでしょう。
質の良いオイルを味方につけられれば、満腹感や腹持ちなど、ストレスなく、ごく自然にサポートできます。
さらに、カラダの中で熱を生み出し、「何もしなくても消費できるカロリー」を増やしていくことにつながるのです。
質の良いオイルは、女性の美容や健康を守るためにも欠かせないものです。
質が悪く、カラダに悪影響を与えやすいオイルを避け、良い影響を与えてくれるオイルを上手に取り入れましょう。
思い描いている理想的な自分に、一歩ずつ着実に近づいていってくださいね！